Posilovací hrazda je cvičebním náčiním, které má řadu výhod. Které to jsou a jaké typy hrazd existují?
Jaké výhody má cvičení s hrazdou
Domácí hrazda je jednoduchým a univerzálním cvičebním náčiním, které vám umožní provádět v podmínkách běžného obývacího pokoje desítky cviků. Využijete ji pro efektivní posilování s vlastní váhou.
Cvičit s ní mohou muži i ženy. Hodí se především pro jedince, kteří se snaží nabrat svalovou hmotu a zpevnit tělo. Především s ní posílíte ruce, záda, břicho a prsní svaly. Pravidelné cvičení na hrazdě vám rovněž pomůže zlepšit držení těla.
Umístit se hrazdy na cvičení dají skoro kamkoli a jsou velice skladné. Proto je můžete používat i v malém bytě. Použitelné navíc jsou nejen v interiéru, ale i v exteriéru. Hrazda na zahradě může zabavit dokonce i děti.
Značnou výhodou je také pořizovací cena. Oproti nejrůznějším trenažérům seženete hrazdu za částku už do 1 000 Kč.
Jaké druhy hrazd existují
Podle toho, kam se upevňují, rozlišujeme:
- hrazdy na zeď
- hrazdy na strop
- hrazdy do dveří
- hrazdy volně stojící
Hrazda do dveří
Posilovací tyč do dveří je vhodná pro začínající cvičence. Je také nejjednodušší na instalaci. Většinou není třeba žádných montáží. Hodí se tam, kde není možné hrazdu navrtávat do zdi. Pomůže vám také uspořit doma místo.
Dělí se na dva druhy:
- hrazda teleskopická
- hrazda samovzpěrná
Teleskopická hrazda se upevňuje pomocí držáků za dveřní rám. Ovšem pozor, nelze ji použít u dřevěných zárubní. U samovzpěrné hrazdy využijete zapření o horní zárubeň a hrazda se pak sama napevno zaklíní o rám a na místě jednoduše drží vlastní hmotností.
Hrazda na zeď
Hrazda nástěnná se pevně kotví pomocí hmoždinek. Do stejné kategorie lze zařadit i hrazdu na žebřiny, která se ale nemusí kotvit vůbec, postačí ji zavěsit. Typ nástěnné hrazdy vám dovolí větší variabilitu cviků.
Uchycením na zdi vám totiž vznikne i prostor nad hlavou. Nabídne i vyšší nosnost než hrazdy dveřní. Variabilně si též můžete přizpůsobit výšku hrazdy co se umístění týče.
Hrazda na strop
V tomto případě se prakticky jedná o variantu hrazdy nástěnné. Ke stropu se opět kotví pomocí hmoždinky, kterých by vždy mělo být alespoň šest. Montáž je tedy o něco náročnější. Nabídne ale velmi dobrou nosnost a zabírá jen málo místa, prakticky v prostoru nezabere víc místa než obyčejný lustr.
Stropní hrazda je limitována hlavně tím, že doma musíte mít dostatečnou výšku stropu. Výhodou je naopak hlavně to, že vám tato hrazda umožní značnou různorodost úchopů.
Hrazda volně stojící
Jde o volně stojící konstrukci, která je dostatečně stabilní. Výhodou je variabilní nastavení výšky pro různě vysoké cvičence a nářadí navíc i poskytne dostatečnou nosnost. K nevýhodám patří prostorová náročnost, složitější manipulace, ale i to, že volně stojící hrazda může poškodit choulostivé povrchy, jako jsou například oblíbené plovoucí podlahy.
Výběr kvalitních hrazd od českého výrobce najdete na stránkách – Lifefit.eu.
